Đột quỵ, còn được gọi là tai biến mạch máu não, hiện là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam. Tỷ lệ đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa, xuất hiện ở những người chỉ mới ở độ tuổi 20-30. Để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, hãy cùng tìm hiểu những biện pháp phòng chống đột quỵ tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả trong bài viết này.
Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ sớm?
Đột quỵ là một tình trạng y khoa nguy hiểm, diễn ra đột ngột và tiềm ẩn nguy cơ tử vong cao nếu không được cấp cứu kịp thời. Khi não bộ không nhận đủ máu và oxy, tổn thương nghiêm trọng có thể xảy ra, thậm chí dẫn đến chết não.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm Việt Nam ghi nhận hơn 200.000 ca đột quỵ, trong đó có 25% là người trẻ trong độ tuổi từ 18 đến 45. Lối sống thiếu lành mạnh, phụ thuộc vào chất kích thích và ít vận động là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
Đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa với nhiều nguyên nhân đa dạng
Những bài tập đơn giãn mỗi ngày cũng là cách phòng chống tại nhà đơn giản mà cực kỳ hiệu quả
Massage là cách phòng chống đột quỵ tại nhà đơn giản mà không phải ai cũng biết
Tuy nhiên, nhiều người chưa có đầy đủ kiến thức về cách phòng chống đột quỵ tại nhà, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như giảm thị lực, rối loạn trí nhớ, liệt cơ thể hoặc thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Những di chứng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống, mà người bệnh còn cần sự hỗ trợ từ gia đình để có thể sinh hoạt bình thường.
Hiện nay, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, khi áp lực máu quá lớn làm tổn thương các động mạch, gây ra xơ vữa và hình thành cục máu đông, từ đó làm tắc nghẽn mạch máu lên não.
Ngoài ra, người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, béo phì cũng đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao hơn. Các yếu tố khác như tuổi tác, tiền sử gia đình, và thói quen sống không lành mạnh cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ.
Do Đột quỵ đang có ngày càng trẻ hóa. Vì vậy, việc trang bị kiến thức để phòng chống đột quỵ tại nhà ngay từ bây giờ là cách bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm này.
Cách phòng chống đột quỵ đơn giản tại nhà
Lối sống lành mạnh chính là chìa khóa vàng để người cao tuổi cải thiện bệnh tình, ổn định sức khỏe. Bên cạnh đó, áp dụng những các cách phòng chống đột quỵ đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng này.
Thuốc phòng chống đột quỵ là các dược phẩm điều trị các bệnh liên quan tới tai biến
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc phòng chống đột quỵ tại nhà
Thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Khẩu phần ăn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên chia nhỏ các bữa ăn, điều chỉnh lượng calo hợp lý để duy trì cân nặng lành mạnh.
Nắm bắt và điều trị sớm các bệnh về tim mạch, huyết áp… sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa nguy cơ tai biến
5. Không sử dụng rượu bia, thuốc lá
Việc thường xuyên tiêu thụ các chất kích thích như thuốc lá và rượu bia là một trong những nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đột quỵ. Theo một nghiên cứu từ Đại học London và Đại học Hong Kong, chỉ cần một điếu thuốc mỗi ngày cũng có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ tới 48%.
Tuy nhiên, việc ngừng hút thuốc trong vòng 2-5 năm có thể đưa tỷ lệ này về mức tương đương với người chưa từng hút. Tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng công bố rằng, những người tiêu thụ trung bình 2 ly rượu mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% so với người uống ít hơn nửa ly/ngày.
Do đó, từ bỏ thói quen sử dụng rượu bia và thuốc lá ngay hôm nay là bước quan trọng để phòng chống đột quỵ tại nhà và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Cũng vì vậy việc quản lý và điều trị hiệu quả các bệnh lý này không chỉ quan trọng cho sức khỏe tổng thể mà còn là một biện pháp phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
6. Massage thúc đẩy lưu thông máu
Nghiên cứu cho thấy rằng tràn máu não có mối liên hệ chặt chẽ với thói quen vận động và lối sống của người bệnh. Thiếu hoạt động thể chất có thể làm yếu đi thành mạch máu não, gia tăng nguy cơ vỡ nứt. Do đó, tăng cường vận động, đặc biệt là sử dụng tay trái, rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của mao mạch và thúc đẩy lưu lượng máu đến não qua động mạch cổ.
Một số bài tập phòng chống đột quỵ tại nhà phù hợp cho người cao tuổi bao gồm:
Sữa dinh dưỡng Tokoshima mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát mỡ máu và ngăn ngừa đột quỵ. Với các thành phần chính như Nattokinase giúp phá vỡ cục máu đông, và Capros hỗ trợ giảm cholesterol xấu, Tokoshima giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.
- Nắm tay để phòng ngừa tràn máu não: Thực hiện nắm tay không 3 lần vào mỗi buổi sáng, trưa và tối, mỗi lần từ 400-800 lượt.
- Nhún vai để chống tắc nghẽn mạch máu não: Vào mỗi buổi sáng và tối, thực hiện nhún vai với động tác lên xuống trong khoảng 4-8 phút mỗi lần.
- Lắc đầu để phòng ngừa đột quỵ: Ngồi thẳng lưng, thư giãn cơ bắp vùng cổ và thực hiện chuyển động đầu theo các hướng trước, sau, trái, phải. Mỗi lần thực hiện từ 30-50 lần, với tốc độ chậm, và nên lặp lại 3 lần mỗi ngày. Người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.
- Mát-xa vùng cổ: Chà xát hai tay vào nhau cho đến khi nóng, sau đó mát-xa hai bên cổ với tốc độ nhanh cho đến khi da có dấu hiệu đỏ lên.
Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ cũng như những bệnh lý tiềm ẩn có thể dẫn đến đột quỵ. Việc này giúp xác định các biện pháp phòng chống đột quỵ tại nhà hay điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Trong quá trình kiểm tra, bạn sẽ được đánh giá các chỉ số huyết áp, xét nghiệm lipid máu, kiểm tra mức đường huyết và các yếu tố khác để xác định tình trạng sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
Tokoshima được nghiên cứu là một phương pháp phòng chống đột quỵ tại nhà rất tốt cho người cao tuổi
Cách phòng chống đột quỵ bằng thuốc tại nhà
Hiện nay, thị trường chưa tồn tại loại thuốc nào được chính thức công nhận là thuốc chống đột quỵ. Tuy nhiên, một số loại thuốc vẫn có khả năng giảm thiểu nguy cơ dẫn đến tình trạng này, bao gồm các thuốc hạ cholesterol, thuốc chống đông máu, thuốc hạ huyết áp và thuốc kháng tiểu cầu…
Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng và duy trì sức khỏe tổng thể. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, việc uống Tokoshima 2 ly mỗi ngày có thể giúp chúng ta bảo vệ tim mạch và phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả.
Việc chỉ định sử dụng thuốc sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của từng bệnh nhân; bác sĩ sẽ quyết định xem có cần thiết sử dụng thuốc hay không, cũng như lựa chọn loại thuốc phù hợp để phòng chống đột quỵ tại nhà. Người bệnh không nên tự ý sử dụng thuốc để hạn chế nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ nguy hiểm.
Để cách phòng chống đột quỵ tại nhà được hiệu quả, cần áp dụng các nguyên tắc quan trọng như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, hạn chế muối, đường và chất béo. Hãy cùng Tokoshima chung tay bảo vệ trái tim Việt, ngăn ngừa nguy hiểm từ đột quỵ.
Đối với người cao tuổi, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, hít thở sâu hoặc dưỡng sinh là lựa chọn lý tưởng. Trong khi đó, người trẻ có thể thử sức với các hoạt động có cường độ cao hơn như chạy bộ, tập gym, nhảy dây, aerobic hay cử tạ, tùy thuộc vào thể trạng và sức bền của từng cá nhân.
Các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường và rối loạn lipid máu được xác định là những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ. Tỷ lệ người mắc những bệnh này đang gia tăng đáng kể. Tuy nhiên, nhiều người thường chủ quan và không chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo, dẫn đến tình trạng bệnh trở nặng và gây ra biến chứng tai biến mạch máu não.
Căng thẳng kéo dài có thể tạo ra nhiều yếu tố gây nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tình trạng stress không chỉ dẫn đến những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia, mà còn gây ra mất ngủ và tăng huyết áp, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn máu.
Theo Tiến sĩ Alan Rozanski, chuyên gia tim mạch thuộc nhóm nghiên cứu BMRI (Viện Nghiên cứu Y khoa Berghofer, Úc), những người có tinh thần lạc quan thường sở hữu sức khỏe tốt hơn, bởi sự tích cực giúp họ duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các nguy biến chứng và phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả.
4. Điều trị các bệnh liên quan
Tránh việc ăn quá nhiều một nhóm thực phẩm và cần hạn chế việc tiêu thụ muối, chất béo bão hòa, đồng thời giảm sử dụng các chất kích thích như rượu và thuốc lá. Một số thực phẩm được khuyến khích để hỗ trợ phòng chống đột quỵ tại nhà gồm:
- Rau củ và trái cây: Nhóm thực phẩm giàu vitamin và chất xơ này giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch. Đặc biệt, các loại trái cây như táo và lê giàu flavonoid, giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
- Cá: Các loại cá giàu axit béo omega-3, phốt-pho, và các dưỡng chất có lợi khác giúp làm sạch mảng bám trong động mạch, giảm thiểu sự tích tụ mỡ máu, nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ.
- Socola đen và các loại hạt: Socola đen chứa các chất chống oxy hóa, trong khi các loại hạt cung cấp chất béo không bão hòa, cả hai đều giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và giảm thiểu xơ vữa động mạch.
Thực hiện chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh này không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn góp phần phòng chống đột quỵ tại nhà hiệu quả hơn.
Việc tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cải thiện toàn diện sức khỏe, phòng chống đột quỵ tại nhà. Tùy theo điều kiện và quỹ thời gian của mỗi người, nên xây dựng chế độ luyện tập phù hợp, khuyến nghị ít nhất 5 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài 30 phút.
2. Tập thể dục thường xuyên